第279章 建议
    虽然由于“癞头儿子是自己的好”，哈克话中难免有些溢美之词，但是基尔斯腾这样的前世界级中锋愿意亲自教导，对高军来说确实是一个难得的机会，因此他马上就向哈克表达了对基尔斯腾的感谢……
    由于现在还在联赛期间，德累斯顿最近的赛程又比较紧，主场客场到处跑，实在不适合特训，加之基尔斯腾也需要提前将自己请假期间的工作安排一下，因此高军在跟基尔斯腾电话联系过之后，决定到3月17日打完了跟亚琛队的关键比赛之后再正式开始特训。
    不过在此之前，基尔斯腾还是来了德累斯顿一趟，就近观看高军的训练，并进行了一番更加深入的交流，毕竟光看录像和电话交流很难对高军有足够深刻的了解。
    此外基尔斯腾也想顺便看看队里还有什么人值得顺便培养一下，毕竟光是他和高军两个人是没法展开中锋技术特训的，至少还得有一个传球者、一个防守者和守门员，守门员的人选摆在那里，但是前两者基尔斯腾觉得自己还是亲自过来瞧瞧，最终由于本身的素质和高军的推荐，告林和容昊荣幸地成为了“陪练”。
    本来高军还想推荐杨浩的，但是基尔斯腾认为人数太多会分散他的精力、影响特训效果，最终容昊因为传中更好、而且年轻潜力大而将杨浩给挤掉了……
    虽然只是看了看训练，但基尔斯腾还是对高军提出了两点很有价值的建议，一是别太急着加练力量，因为高军现在年龄还是稍小了一点，他的肌肉类型又决定了他在有氧耐力方面具有极大的潜力，所以基尔斯腾建议高军先将体力练到能够支持场均13000米跑动距离再说，那时他的身体也该发育得更加成熟，再加练力量增加体重也不迟；二是建议高军可以练练防守，不需要练得太厉害，最多只需达到德乙保级队防守型后腰的水准就可以了，一个跑动能力极强、而且还有一定防守能力的前锋哪怕不能进球，依然可以对球队作出很大贡献，而更重要的是，防守能力练起来以后，对高军在前锋位置上的发挥也将大有裨益，不过高军的主要职责还是进攻，如果花太多时间用于苦练防守，那便又是本末倒置了……
    可能是因为告林也将参加特训、而且他的主要位置还是中锋的缘故，基尔斯腾也顺便向他提了一些建议，“你的先天条件比我年轻时强多了，但是锻炼得很不够，以你的身高和骨架粗壮程度，你的体重至少也该增加到80公斤以上，甚至85公斤都不算多，现在才75公斤，实在是太瘦了。而且你现在已经年满20岁，身高也停止了增长，到了应该加练力量的年纪。以你的体格，如果有80公斤以上的体重，只需要学到我一半的对抗技巧，就可以在身体上抗衡德甲一流的中后卫了……”
    告林听后十分高兴，但也有些疑虑，毕竟他的速度也很快，如果因为增加了体重而影响到这个优势，那就未必划算了。而且告林平时训练已经相当刻苦，但身上的肌肉块头也就那个样子，他很难想像要如何才能在现有的基础上再增加10斤、甚至是20斤肌肉……
    “放心，我之所以只让你增重到那种程度，就是考虑到了不能影响你的速度。其实，别说是你这种速度快的前锋，就算是速度不快的站桩式中锋，速度也是能快一点好一点。只要体能训练方案合理、各肌肉群锻炼比例恰当，以你的先天条件，体重增加到80公斤完全不会影响到你的绝对速度，而且30米冲刺能力还能进一步加强，就算增重到85公斤，也只会影响长距离奔袭能力，对10米以内的短距离冲刺有利无害。”基尔斯腾根据自己球员和教练生涯积累下来的经验，要告林尽管放心，“至于增重困难的问题，我想可能跟你的膳食结构有关，建议你增大优质蛋白、还有肌酸的摄入，如果光靠食物不能取得希望的效果，你可以考虑直接口服肌酸……”
    告林听后先是心中一松，随后又是一惊，“我记得，肌酸好像是禁药吧？”
    基尔斯腾却要告林放宽心，他笑着解释道，“肌酸并不是国际足联严禁的药物，不过因为赛前注射肌酸可以暂时性地增强球员的运动能力，起到类似兴奋剂的作用，所以还是会引来麻烦。但如果是口服来辅助肌肉锻炼，却是没有任何问题的。不过，为了避免形成依赖，能利用食物来补充的、就不要直接服用肌酸，能够少服用、就尽量少服用。此外，补充肌酸辅助力量训练的话，需要有营养师和体能教练的指导，否则很容易受伤……”
    这时高军表示道，“我让夏川和亨利来帮你吧，现在亨利对足球这项运动也已经比较了解了，夏川更不用说，你没看到我最近经常吃大马哈鱼吗？就是为了增加肌酸的摄入量啊！我现在还没成年，直接口服肌酸不太安全，只能从食物中补充……”
    “大马哈鱼在国内只有东北那边有吧？怪不得东北球员那么强壮呢，我一直都以为只是气候的影响……”告林恍然大悟道。
    其实肌酸含量比较高的食物不只是大马哈鱼一种，但其中的大部分在中国都不多见，好在大家现在身处欧洲，诸如鲱鱼之类的高肌酸食物不难买到，这就为告林强化力量训练提供了坚实的物质基础，最重要的是，由于种类较多，轮换着吃不容易腻，如果单吃大马哈鱼，就算再好吃，也早晚得吃吐了……
    而过来帮忙的夏川凉子则从另外一个角度思考，想出了一个殊途同归的办法。原来，她早就注意到告林的食量相对于他的体格来说并不算大，因此她提议告林每天口服硫胺素（维生素B1），这种维生素没有任何毒副作用（B族维生素大都没有毒副作用，再怎么多吃也没事，因为人体的吸收上限比较低，摄入太多会直接排出。），却直接影响人类的食欲，补充之后可以增进食欲（注1）。