梅珂的课程安排在下午，第一节私教课教练要对她整体的身体状况做一个评估。
    教练只比她大一岁，看起来很精神，梅珂承认外形条件也是她报这个教练课程的原因之一，本身锻炼已经让人很疲惫了，有帅哥一起陪着锻炼可以缓解一部分疲劳。
    其实真要说的话，她心目中的最佳陪练人选是陆瀛，要腹肌有腹肌，要胸肌有胸肌，他的肉体简直是照着她的审美长的，只不过陆瀛有自己的锻炼时间，工作上也比较忙碌，他们两个人白天的时间很难凑到一起。
    要不然下次我咬咬牙早起一回跟他来这里锻炼一下？想起陆瀛在床上大汗淋漓的样子，健身房里肌肉充血汗湿身体的陆瀛肯定也性感极了！
    梅珂脑子里的一堆黄色废料被教练的声音打断。教练询问了梅珂一些关于饮食和生活上的习惯，方便为她制定之后的健身和饮食计划。
    太久没有好好运动，结束了今日课程的梅珂觉得自己已经是一具没有灵魂的躯壳了。她含了口水，坐在一边的椅子上休息。身上的零部件集体宣告罢工。
    健身房里的女生也不少，每个人的身上都汗流不止，周身散发着一层淡淡的热气。
    缓了一会儿，梅珂拖着两条僵硬的腿，进了换衣间，拿了洗漱的东西准备洗个热水澡后回家躺着去了。
    到家的时候陆瀛还没回来，黑背出来迎接的她。经过这段时间的熟悉环境，黑背已经接受了它的新家，不会只是趴在自己的小窝里一动不动，白天也愿意在房子里撒欢玩闹了。
    梅珂对着卫生间里的镜子端详了一下自己，觉得今天的锻炼小有成效，看来在床上一展身手的日子指日可待，姓陆的，等着瞧吧，到时候让你哭着求我轻一点！
    梅珂把自己一把扔在沙发上，张开四肢瘫在上面放空，做一条什么都不想的咸鱼。гοúzんāīщú.οгɡ(rouzhaiwu.org)
    躺着躺着她脑子里突发奇想闪过一个念头，打开手机的搜索软件，输入了一行字“如何练就公狗腰”。屏幕上出现了一堆相关的链接，她挑了几条还算靠谱的页面点了进去，阅读起里面的文字描述。
    “收紧核心，用腹部的肌肉带动腰的摆动……”梅珂小声跟着念了出来。
    她躺在沙发上，绷紧自己腹部的肌肉，试着动了动。躺在沙发上的姿势对她来说不怎么方便动腰，于是她爬起身来站在地毯上。
    梅珂用手撑住沙发，然后试着挺了挺腰。好像有点那个意思了，她在心里默默想道。
    她撑住沙发，想象了一下如果现在她在床上，应该怎么动腰，慢慢地朝前挺了几下。公狗腰的话，速度也是重要的因素之一吧，要又快又猛地插进拔出才对，要不然怎么说是打桩运动呢？
    梅珂对自己的理解表示深深的认同，她加快了下身的动作，又尝试着让腰摆动的幅度变大些。
    正在梅珂尝试着不同的挺腰姿势时，从门口传来了陆瀛的声音：“梅小姐这是在做什么呢？练习俯卧撑吗？”
    梅珂猛地回头看向声音传来的位置，整个人一瞬间僵硬的像是一座石像。
    天呐，这人开门怎么连个动静都没有啊，她刚才在做什么都被他看的一清二楚了吧！
    偷练腰功被正主抓包，简直是社死现场了。
    梅珂涨红着脸，结结巴巴地说道：“是，是啊，今天和教练新学了俯卧撑的小技巧，没，没事练练巩固一下。”说完动作迟缓地挪到沙发上，坐下来，低着头也不敢看陆瀛是什么表情。
    长那么大没这么丢人过，老天爷，能不能让陆瀛一觉醒来把他看到的东西全部忘掉。
    “哦？是吗？但是梅小姐是不是练错了，我记得俯卧撑动的应该是胳膊才对，好像不是腰吧。”
    陆瀛换掉鞋子，坐到梅珂边上。梅珂死死低着头，陆瀛只能看到一只通红的耳朵露在头发外面。
    “是，是吗，你看错了吧，我没，没动腰啊，可能是我动作做的不标准，哈哈。”梅珂硬着头皮开始装起糊涂来。
    陆瀛把梅珂脸颊边垂下的发丝勾到她的耳后，看着她通红的脸，偷偷笑了笑。
    “不知道梅小姐有没有听过“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，只是单纯知道理论知识是远远不够的，要想掌握一项技巧的话，还是亲身实践出来的效果比较好。”
    “嗯嗯，我知道……呃，陆先生要说什么？”梅珂本来正糊弄地回应着，其实脑子里尴尬到一片空白，没想到陆瀛突然给她上起课来，这是在说些什么呢。
    “我的意思是，梅小姐要是想练的话，可以在我身上练习，我绝对百分百配合。”陆瀛说完就起身去卧室换衣服了，留下梅珂一个人呆呆地坐在沙发上。
    一直到坐在餐桌上吃饭的时候，梅珂才算是从听到陆瀛那句话的震惊中走出来。
    她一脸若有所思地看着坐在她对面的陆瀛，嘴角似扬非扬。
    “怎么了，今天的饭味道不对吗，一脸这个表情。”陆瀛看着梅珂，她的侧脸因为塞了一大口饭而微微鼓起。
    活像一只偷了腥的猫。
    “没什么，就是觉得陆先生很可爱。”梅珂笑嘻嘻地继续吃饭。
    “那我应该说，是我的荣幸？”
    “嗯～。”梅珂的尾音微微上扬。
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